Modul 5: Stressquellen beseitigen

  • Konflikte und Probleme bieten auch immer die Chance sich weiterzuentwickeln.

  • Sich zu überlegen, WAS das Problem ist, ist der erste Schritt bei der Stressbewältigung.

  • Es gibt immer mehrere Lösungswege, aber nicht in jeder Situation funktioniert die gleiche Lösung.

  • Überlege Dir immer zuerst, ob Du ein Problem alleine oder mit Hilfe anderer lösen kannst.

  • Scheue Dich nicht vor dem Problem, sondern gehe es an. Du wirst es sicher schaffen!

  • Akzeptiere: Im Leben lassen sich nicht alle Probleme und Stresssituationen beeinflussen. Manchmal muss man den Dingen ihren freien Lauf lassen können. Mit unrealistischen Kontrollbestrebungen verpuffst Du nur unnötig Energie.

 

Rote Karte für den Stress
Schild Lösungen

Selbsttest zu Modul 5

Testfragen aus: Siegrist und Silberhorn (1998)

Beantworte die folgenden Aussagen möglichst spontan: JaNein
Auch das kleinste Lob spornt mich ungeheuer an.
Kritik nehme ich mir meistens sehr zu Herzen.
Ich bin sehr ehrgeizig.
Es macht mir Spass, Leuten Fehler nachweisen zu können.
Egal, was es zu tun gibt, ich bin mit Leib und Seele dabei.
Ich erledige meine Aufgaben konzentrierter als andere.
Ich mute mir grundsätzlich mehr zu als andere.
Ohne Ordnung ist man nicht so erfolgreich.
Bevor ich eine Tätigkeit beginne, plane ich sie in allen Einzelheiten.
Wenn andere etwas nicht gleich verstehen, dann bin ich schnell genervt.
Wenn eine Aufgabe richtig gut gemacht werden soll, kümmere ich mich am Besten selbst darum.
Wenn ich etwas auf morgen verschiebe, kann ich nachts nicht gut schlafen.


Im Leben lassen sich nicht alle Probleme und Stresssituationen beeinflussen. Gerade in
Grossbetrieben sind bestimmte Sachverhalte aus organisatorischen und infrastrukturellen Gründen nur schwer zu verändern. Manche Menschen haben aber das Bedürfnis, auch solche Dinge kontrollieren zu wollen, die ausserhalb ihrer Einflussmöglichkeiten liegen. Genau diese Neigung wurde mit dem oben stehenden Test abgefragt.